Мы понимаем для чего в организме жир. Давайте попробуем понять, для чего
лишний вес?

Представим, что будем делать, как себя чувствовать, когда избавимся от лишнего? Описываем свое идеальное состояние.

Думаем и пишем, зачем едим. Ну зачем?
Что для нас означает еда?
На самом деле еда — это необходимость. Требуемая для жизни. Цельная еда - качественная жизнь.
Еда, это просто еда, а не возлюбленный, ребенок, смысл.

Взвешиваемся утром натощак (проснулись, сходили в туалет, встали на весы) попить — это потом. Делаем замеры: вес, грудь, талия, живот, бедра. Записываем здесь же, ниже. Например, 166 см —60 кг/90/60/-/90 (166 — рост)

Все. Больше можно не взвешиваться.

Оцениваем свой прогресс исходя из предложенных вариантов.

Контролируем свое питание, смотрим в свои тарелки. Вводим в систему кратность питания и регулярное движение, а также по возможности тренировки. Примеры тренировок у нас есть.