Продолжаем балансировать свое питание, поддерживать высокую физическую активность.

Рассчитываем свои КБЖУ по моей формуле. Если вы рассчитывали КБЖУ по другим формулам, вот вам и границы.

Оцениваем, совпадают ли потребление калорий с их расходом. Конкретно сейчас и до начала курса. Статистика до начала курса больше влияет на наше состояние сейчас и на будущий результат, чем несколько дней курса.