scioksana ©
ПРАКТИКУМЫ 2
6 ноября
Практикум: Отеки (бонус)
Практикум: Психология и мышление
Практикум: Лексика
Практикум: Выгоды лишнего веса
6 ноября
Практикум: Отеки (бонус)
Практикум: Психология и мышление
Практикум: Лексика
Практикум: Выгоды лишнего веса
Практикум: Отеки
Роль лимфатической системы в человеческом организме идентична канализации в наших домах. Если канализация не в порядке, может появиться затор, неприятный запах и другое.
Аналогично в организме. Что не усваивается, потенциально токсично, то есть повышает нагрузку на печень, лимфу, а лимфоузлы близки по своему строению к эндокринным железам, поэтому нагрузка растет на гормоналку. Увеличенные узлы признак высокого токсического фона в организме.
Регулярная очистка стоков для поддержания их работоспособности является хорошей стратегией предотвращения засорения трубы. Эффективное очищение лимфатической системы имеет важное значение для здоровья и благополучия.
Сама по себе лимфа не движется, у нее нет насоса как, например, у кровеносной системы насос — это сердце.
Движение лимфы зависит от движения во всем организме: мышцы, кишечник, легкие, диафрагмы. Все должно шевелиться.
Лимфа
Стоит.
Когда нет движения. У лимфы нет центрального насоса как у кровеносной системы.
Лимфа движется вверх за счет действия скелетных мышц, дыхательных движений и сокращения гладких мышц стенок лимфососудов.
Лимфососуды есть практически во всех тканях, кроме эпидермиса, волос, ногтей, хрящей, роговицы, мозга, сетчатки.
У лимфосистемы есть свои органы. Это узлы, тимус, миндалины, селезенка и пейеровы пятна.
Лимфа играет наиважнейшую роль в регуляции давления, иммунитете и всасывании жиров в кишечнике.
Движению лимфы мешают зажимы, застои, спазмы, отеки, интоксикация, обезвоживание, нарушения в любой из стадий пищеварения. Например, жевание.
Жевание и лимфа — связь прямая. Слюна → производное лимфы, слюна вырабатывается при жевании. Нарушение этой стадии пищеварения может привести к нарушению пищеварения глобально. Нарушение пищеварения → это не усвоение питательных веществ → дефициты → запуск патологических процессов → заболевания. Ну их в баню ) Прежде чем проглотить, надо жевать, даже жидкую пищу и напитки. Жевание — одно из звеньев сохранения здоровья.
Сигналы того, что лимфа в опасности:
запоры, туман в голове, метеоризмы, слабость по утрам, опухшие пальцы, разные виды отеков, болезненность груди, усталость, экзема, хронические проблемы с кожей, холодные конечности, вздутие живота, головные боли, ригидность тела и ослабленный иммунитет.
Роль лимфатической системы в человеческом организме идентична канализации в наших домах. Если канализация не в порядке, может появиться затор, неприятный запах и другое.
Аналогично в организме. Что не усваивается, потенциально токсично, то есть повышает нагрузку на печень, лимфу, а лимфоузлы близки по своему строению к эндокринным железам, поэтому нагрузка растет на гормоналку. Увеличенные узлы признак высокого токсического фона в организме.
Регулярная очистка стоков для поддержания их работоспособности является хорошей стратегией предотвращения засорения трубы. Эффективное очищение лимфатической системы имеет важное значение для здоровья и благополучия.
Сама по себе лимфа не движется, у нее нет насоса как, например, у кровеносной системы насос — это сердце.
Движение лимфы зависит от движения во всем организме: мышцы, кишечник, легкие, диафрагмы. Все должно шевелиться.
Лимфа
Стоит.
Когда нет движения. У лимфы нет центрального насоса как у кровеносной системы.
Лимфа движется вверх за счет действия скелетных мышц, дыхательных движений и сокращения гладких мышц стенок лимфососудов.
Лимфососуды есть практически во всех тканях, кроме эпидермиса, волос, ногтей, хрящей, роговицы, мозга, сетчатки.
У лимфосистемы есть свои органы. Это узлы, тимус, миндалины, селезенка и пейеровы пятна.
Лимфа играет наиважнейшую роль в регуляции давления, иммунитете и всасывании жиров в кишечнике.
Движению лимфы мешают зажимы, застои, спазмы, отеки, интоксикация, обезвоживание, нарушения в любой из стадий пищеварения. Например, жевание.
Жевание и лимфа — связь прямая. Слюна → производное лимфы, слюна вырабатывается при жевании. Нарушение этой стадии пищеварения может привести к нарушению пищеварения глобально. Нарушение пищеварения → это не усвоение питательных веществ → дефициты → запуск патологических процессов → заболевания. Ну их в баню ) Прежде чем проглотить, надо жевать, даже жидкую пищу и напитки. Жевание — одно из звеньев сохранения здоровья.
Сигналы того, что лимфа в опасности:
запоры, туман в голове, метеоризмы, слабость по утрам, опухшие пальцы, разные виды отеков, болезненность груди, усталость, экзема, хронические проблемы с кожей, холодные конечности, вздутие живота, головные боли, ригидность тела и ослабленный иммунитет.
15 приемов для разгрузки лимфатической системы
Пить воду. Возможно с соком лимона, возможно минеральная. В общей сложности 1,5-2 литра.
Избегать тесной одежды, брюк, джинс, колготок, утягивающего белья, юбок.
Прекратить закидывать ногу на ногу.
Двигаться всегда, везде: прогулка, махи руками, ногами, регулярная физкультура, растяжка, йога, глубокое дыхание животом.
Повышать стрессоустойчивость.
Утром ранним лежа на спине в постели поднять руки и ноги вверх, расслабить, потрясти.
Массаж всех видов.
Нормализация потоделения.
Растирать кожу: сухая щетка, рукавичка.
Разогревать тело: сауна, баня, инфракрасная лампа.
Контрастный душ – начинаем с горячей водой и заканчиваем холодной.
Использовать вибрацию: тренажеры, массажеры, платформы.
Опускаться на пятки стоя на носках, одновременный взмах руками.
Регулярные хиропрактики.
Чистка рациона от сахара, дрожжей, консервов, пальмового масла, молочка минимально.
Есть свежие ягоды, зелень, овощи и фрукты в том числе цитрусовые, свеклу.
БАДы: натощак протеолитические энзимы (протеазы: серрапептаза, наттокиназа,
лумбрикиназа), manjistha (марена сердцелистная), red clover (красный клевер), cleavers (подмаренник цепкий), red root (краснокоренник, он же цеанотус), ocotillo stem (корень октотилло, он же пустынный коралл), astragal (астрагал), licorice (солодка), володушка, ремания — принимать три месяца, помогут при комплексном подходе.
И еще. Облегчить жизнь себе и лимфе можно избегая быстрых углеводов. Опять они, да )
Пить воду. Возможно с соком лимона, возможно минеральная. В общей сложности 1,5-2 литра.
Избегать тесной одежды, брюк, джинс, колготок, утягивающего белья, юбок.
Прекратить закидывать ногу на ногу.
Двигаться всегда, везде: прогулка, махи руками, ногами, регулярная физкультура, растяжка, йога, глубокое дыхание животом.
Повышать стрессоустойчивость.
Утром ранним лежа на спине в постели поднять руки и ноги вверх, расслабить, потрясти.
Массаж всех видов.
Нормализация потоделения.
Растирать кожу: сухая щетка, рукавичка.
Разогревать тело: сауна, баня, инфракрасная лампа.
Контрастный душ – начинаем с горячей водой и заканчиваем холодной.
Использовать вибрацию: тренажеры, массажеры, платформы.
Опускаться на пятки стоя на носках, одновременный взмах руками.
Регулярные хиропрактики.
Чистка рациона от сахара, дрожжей, консервов, пальмового масла, молочка минимально.
Есть свежие ягоды, зелень, овощи и фрукты в том числе цитрусовые, свеклу.
БАДы: натощак протеолитические энзимы (протеазы: серрапептаза, наттокиназа,
лумбрикиназа), manjistha (марена сердцелистная), red clover (красный клевер), cleavers (подмаренник цепкий), red root (краснокоренник, он же цеанотус), ocotillo stem (корень октотилло, он же пустынный коралл), astragal (астрагал), licorice (солодка), володушка, ремания — принимать три месяца, помогут при комплексном подходе.
И еще. Облегчить жизнь себе и лимфе можно избегая быстрых углеводов. Опять они, да )
Техника.
Супертройка от отеков.
Мы помогаем движению лимфы мышечными сокращениями. Эта система физиологична. Приемы выполняются без надавливаний, без нажимов.
Предупреждение: если вы приболели, пропустите. Иначе разносится инфекция.
Супер тройка — это три приема, по три блока, по три раза.
Первый прием — подъем тела на носки и провис пятками вниз.
Оборудование: толстая книга, ступенька, йога блок. С ровной спиной и головой, встаём на самые носочки, а ступни свисают — и очень медленно поднимаемся на носках максимально вверх.
Голени работают как помпа и продвигают лимфу. И как бонус мы вытягиваемся вверх , а пятки вниз, тканями тела распределяются на место, уходят дисбаланс, зажимы, морщины разглаживаются. Вся фронтальная зона вытягивается.
Важно! Поднялись вверх, а потом вниз опустились ещё на 10-15 секунд. Не торопитесь. 15-20 спокойных раз.
Вторая часть. Первая часть убрала нам дисбаланс, это нам для лица. А для лимфы она запустила движение.
Второй прием — прокачка диафрагмы.
Скрутитесь немного вперед и запустите пальцы под ребра. Грудо-брюшная диафрагма часто бывает обездвижена. Это одновременно тест-прием: две фаланги пальцев должны свободно проходить под нижние ребра. Если больно – это спазм и напряжение.
Мягко на выдохе продавливаем около минуты. Диафрагма прокачивает жидкость. В середине будет более туго. Там солнечное сплетение.
Третий прием самый лёгкий и приятный. Выпрямили спину, макушка в потолок и поворот к плечу. Выдохнули, повернулись, выдохнули. 15-20 раз. Поворот от правого плеча к левому считается за один раз.
Можно добавить:
__Прокачку надключичной зоны__
Методика:
Ребром ладоней на выдохе мягко и нежно прокачать зону над ключицами около минуты.
Двумя пальцами прокатать зону под челюстью на выдохе около минуты. Не давить❗️
По боковой поверхности шеи (от уха до ключиц) сверху вниз провести пальцами , задаём дополнительное движение лимфе
Уравновешиваем «костюмчик», который облегает наше тело с помощью провиса пятками вниз. Задняя поверхность тела заканчивается на бровях, начинается на пятках.
Супертройка от отеков.
Мы помогаем движению лимфы мышечными сокращениями. Эта система физиологична. Приемы выполняются без надавливаний, без нажимов.
Предупреждение: если вы приболели, пропустите. Иначе разносится инфекция.
Супер тройка — это три приема, по три блока, по три раза.
Первый прием — подъем тела на носки и провис пятками вниз.
Оборудование: толстая книга, ступенька, йога блок. С ровной спиной и головой, встаём на самые носочки, а ступни свисают — и очень медленно поднимаемся на носках максимально вверх.
Голени работают как помпа и продвигают лимфу. И как бонус мы вытягиваемся вверх , а пятки вниз, тканями тела распределяются на место, уходят дисбаланс, зажимы, морщины разглаживаются. Вся фронтальная зона вытягивается.
Важно! Поднялись вверх, а потом вниз опустились ещё на 10-15 секунд. Не торопитесь. 15-20 спокойных раз.
Вторая часть. Первая часть убрала нам дисбаланс, это нам для лица. А для лимфы она запустила движение.
Второй прием — прокачка диафрагмы.
Скрутитесь немного вперед и запустите пальцы под ребра. Грудо-брюшная диафрагма часто бывает обездвижена. Это одновременно тест-прием: две фаланги пальцев должны свободно проходить под нижние ребра. Если больно – это спазм и напряжение.
Мягко на выдохе продавливаем около минуты. Диафрагма прокачивает жидкость. В середине будет более туго. Там солнечное сплетение.
Третий прием самый лёгкий и приятный. Выпрямили спину, макушка в потолок и поворот к плечу. Выдохнули, повернулись, выдохнули. 15-20 раз. Поворот от правого плеча к левому считается за один раз.
Можно добавить:
__Прокачку надключичной зоны__
Методика:
Ребром ладоней на выдохе мягко и нежно прокачать зону над ключицами около минуты.
Двумя пальцами прокатать зону под челюстью на выдохе около минуты. Не давить❗️
По боковой поверхности шеи (от уха до ключиц) сверху вниз провести пальцами , задаём дополнительное движение лимфе
Уравновешиваем «костюмчик», который облегает наше тело с помощью провиса пятками вниз. Задняя поверхность тела заканчивается на бровях, начинается на пятках.
Практикум: Психология и мышление
Люди с лишним весом могут иметь пониженное настроение, вялость, пассивность. Они не могут в полной мере радоваться жизни, наслаждаться, концентрироваться. Им сложно учиться и работать. Для них норма чувствовать усталость даже после небольших усилий: прогулка, подъем по лестнице.
Обычно у людей с лишним весом нарушены сон и аппетит. Им стоит великого труда уйти от старых привычек.
Также такие люди страдают от неуверенности, заниженной самооценки. Часто приходят мысли о своей никчемности.
Невеселое настроение их личная норма. Настроение не зависит от обстоятельств, побочка настроения — соматические симптомы: потеря интереса к окружающему миру и отсутствие удовольствия. Такие люди могут просыпаться по утрам раньше обычного, в депрессии, иметь заторможенность, тревожность, потерю аппетита утром. Либидо тоже часто снижено.
Психологические причины лишнего веса
1.
Есть такие выражения: "придать вес", "повысить вес в обществе, перед родными и близкими, закрепиться в новом статусе, например, матери". Подразумевается социальный статус, но для чувствительных натур, для тех, кто чувствует себя недооцененной, хочет призвания, рост веса имеет буквальное значение.
Такое происходит на работе, на новой должности и в семье: девушка вышла замуж или родила ребенка. Новый статус располагает к весомости в прямом и переносном смыслах.
Выход: повышать статус нужно изнутри, поступками, действиями, а не внешне. Поверить, что каждый личность, уникален, ценен по факту своего рождения.
2.
Защита. Психологически уязвимые, чувствительные, ранимые люди защищаются с помощью веса. Все правильно. Жировая прослойка выполняет защитную функцию.
Выход: прекратить считать, что люди хотят причинить вред. Говоря о других люди в первую очередь думают о себе, о своем опыте, о своих болях. О том человеке, с кем они разговаривают, люди думают в последнюю очередь. Все озабочены только собой и все считают себя центром вселенной, на который обращено все внимание общественности.
Обычно у людей с лишним весом нарушены сон и аппетит. Им стоит великого труда уйти от старых привычек.
Также такие люди страдают от неуверенности, заниженной самооценки. Часто приходят мысли о своей никчемности.
Невеселое настроение их личная норма. Настроение не зависит от обстоятельств, побочка настроения — соматические симптомы: потеря интереса к окружающему миру и отсутствие удовольствия. Такие люди могут просыпаться по утрам раньше обычного, в депрессии, иметь заторможенность, тревожность, потерю аппетита утром. Либидо тоже часто снижено.
Психологические причины лишнего веса
1.
Есть такие выражения: "придать вес", "повысить вес в обществе, перед родными и близкими, закрепиться в новом статусе, например, матери". Подразумевается социальный статус, но для чувствительных натур, для тех, кто чувствует себя недооцененной, хочет призвания, рост веса имеет буквальное значение.
Такое происходит на работе, на новой должности и в семье: девушка вышла замуж или родила ребенка. Новый статус располагает к весомости в прямом и переносном смыслах.
Выход: повышать статус нужно изнутри, поступками, действиями, а не внешне. Поверить, что каждый личность, уникален, ценен по факту своего рождения.
2.
Защита. Психологически уязвимые, чувствительные, ранимые люди защищаются с помощью веса. Все правильно. Жировая прослойка выполняет защитную функцию.
Выход: прекратить считать, что люди хотят причинить вред. Говоря о других люди в первую очередь думают о себе, о своем опыте, о своих болях. О том человеке, с кем они разговаривают, люди думают в последнюю очередь. Все озабочены только собой и все считают себя центром вселенной, на который обращено все внимание общественности.
Задание
Осознаем, находим и принимаем психологические причины лишнего веса и начинаем менять свое восприятие окружающего мира.
Практикум: Лексика
Во что верите, на что себя настраиваете, тот результат и получаете.
А настраиваете словами!
Потерять.
Вам приятно что-то терять? Вы ловите кайф от потерь?
Все так или иначе что-то теряли. Вспомните свои ощущения. Вам приятно терять что-нибудь, лишаться чего-то? Кого-то? Такие же ощущения рождаются в теле, когда вы думаете: потерять лишний вес, потерять лишние кило. Почувствуйте энергетику этого слова.
Почувствуйте энергетику от другого слова: освободиться. Освободиться от бремени, груза, тягот. Какие ощущения? Возможно восторг и счастье?
Похудеть.
Худеть от слова "худо". Плохо. Извините, зла себе желаете?
А настраиваете словами!
Потерять.
Вам приятно что-то терять? Вы ловите кайф от потерь?
Все так или иначе что-то теряли. Вспомните свои ощущения. Вам приятно терять что-нибудь, лишаться чего-то? Кого-то? Такие же ощущения рождаются в теле, когда вы думаете: потерять лишний вес, потерять лишние кило. Почувствуйте энергетику этого слова.
Почувствуйте энергетику от другого слова: освободиться. Освободиться от бремени, груза, тягот. Какие ощущения? Возможно восторг и счастье?
Похудеть.
Худеть от слова "худо". Плохо. Извините, зла себе желаете?
Задание
Понимаем, что слова формируют сознание. Следим за своей лексикой, в мыслях в том числе.
Практикум: Выгоды лишнего веса
Выгод может быть сразу несколько:
Желание походить на бабушку, маму.
Якобы придает солидность, значимость и весомость.
"Худеть, значит болеть" или снижение веса, может привести к потери жизни.
Желание быть похожей на беременную женщину.
Страх обвисания кожи.
Страх обзавестись морщинами.
Страх разочарования: "Вдруг ничего не изменится".
Страх заниматься сексом.
Желание наказать партнера: "Ты не достоин красавицы".
Страх перемен: "А что если получится? Что с этим делать? Как дальше жить?"
"Пока полный сохнет, худой сдохнет". На самом деле это не так. У полных людей есть множество других болезней. По статистике они уходят на свет иной гораздо раньше людей без лишнего веса. Все хорошо в меру. Излишек жира это уже сверх меры.
Слово "худой" звучит неприятно. Раньше считалось, что плохо быть худым, а нужно быть упитанным. Упитанность связывали с высоким положением в обществе, с достатком, с успешностью.
Существует и другой стереотип. Мы не любим выбрасывать продукты, закупаем их впрок, про запас. В праздники столы ломятся от еды, и все, что находится в тарелках принято доедать.При этом никто из нас не голодает.
"Хорошего человека должно быть много", "Толстый, значит добрый", — другие стереотипы. Восприятие фигуры, тела, формирует общество. Хорошо, что время меняется и мы начинаем больше думать о себе чем о стереотипах.
Хорошо когда вес комфортен. Когда человек чувствует себя в своем весе уютно, он чувствует себя уверенно. Я против стереотипов. "Толстый, значит – добрый", — в моем понимании скорее ленивый.
Большую роль в создании и сохранении лишнего веса имеет, так называемая, "вторичная выгода. Неосознаваемая. Бывает выгодно иметь лишний вес, а еще болеть и страдать. Например, чтобы привлечь к себе внимание, получить помощь, льготы, вызвать жалость, удержать человека. "Не приставай ко мне", "мне и так тяжело", "я не могу нагнуться", "не могу ходить" и т. д. Часто человек привык так себя вести и не осознает, что по сути манипулирует окружающими.
На набор веса влияют потрясения: развод, измена, болезни, потеря близких, неудачи в работе и личной жизни. Люди машут на себя рукой, могут заедать стресс и набирать вес. Это тоже вторичная выгода. Во многом лишний вес это оправдание своей лени и нежелание нести на себе свою ответственность.
Желание походить на бабушку, маму.
Якобы придает солидность, значимость и весомость.
"Худеть, значит болеть" или снижение веса, может привести к потери жизни.
Желание быть похожей на беременную женщину.
Страх обвисания кожи.
Страх обзавестись морщинами.
Страх разочарования: "Вдруг ничего не изменится".
Страх заниматься сексом.
Желание наказать партнера: "Ты не достоин красавицы".
Страх перемен: "А что если получится? Что с этим делать? Как дальше жить?"
"Пока полный сохнет, худой сдохнет". На самом деле это не так. У полных людей есть множество других болезней. По статистике они уходят на свет иной гораздо раньше людей без лишнего веса. Все хорошо в меру. Излишек жира это уже сверх меры.
Слово "худой" звучит неприятно. Раньше считалось, что плохо быть худым, а нужно быть упитанным. Упитанность связывали с высоким положением в обществе, с достатком, с успешностью.
Существует и другой стереотип. Мы не любим выбрасывать продукты, закупаем их впрок, про запас. В праздники столы ломятся от еды, и все, что находится в тарелках принято доедать.При этом никто из нас не голодает.
"Хорошего человека должно быть много", "Толстый, значит добрый", — другие стереотипы. Восприятие фигуры, тела, формирует общество. Хорошо, что время меняется и мы начинаем больше думать о себе чем о стереотипах.
Хорошо когда вес комфортен. Когда человек чувствует себя в своем весе уютно, он чувствует себя уверенно. Я против стереотипов. "Толстый, значит – добрый", — в моем понимании скорее ленивый.
Большую роль в создании и сохранении лишнего веса имеет, так называемая, "вторичная выгода. Неосознаваемая. Бывает выгодно иметь лишний вес, а еще болеть и страдать. Например, чтобы привлечь к себе внимание, получить помощь, льготы, вызвать жалость, удержать человека. "Не приставай ко мне", "мне и так тяжело", "я не могу нагнуться", "не могу ходить" и т. д. Часто человек привык так себя вести и не осознает, что по сути манипулирует окружающими.
На набор веса влияют потрясения: развод, измена, болезни, потеря близких, неудачи в работе и личной жизни. Люди машут на себя рукой, могут заедать стресс и набирать вес. Это тоже вторичная выгода. Во многом лишний вес это оправдание своей лени и нежелание нести на себе свою ответственность.
Задание
Отвечаем на вопрос: почему набираем вес? В чем именно наша личная выгода лишнего веса?
Что нам мешает снижать вес, кто нам мешает? Может все же сами за себя отвечаем? Есть ли у нас выгоды лишнего веса?
Что нам мешает снижать вес, кто нам мешает? Может все же сами за себя отвечаем? Есть ли у нас выгоды лишнего веса?