Сан и осанка однокоренные слова. В давние времена благородной, красивой, уверенной осанкой обладали люди с высоким саном, аристократы. В древности безграмотным простолюдинам было недопустимо иметь осанистость. Времена изменились. Как осанка происходит от сана, так и сан может измениться после коррекции осанки.

❗️
Важность осанки

✔️Симметрия: тела, лица, гармония, самочувствие, походка, мышечный баланс без гипертонуса и гипотонуса, походка, внешность, привлекательность.

✔️Наше самовосприятие: самооценка, уверенность, самочувствие, то, как мы выглядим, личное достоинство.
Восприятие нас окружающими: оценка нас, впечатление, мнение о вас, отношение к вам, имидж. У кого есть нарушение осанки на бессознательном уровне подчиняется тому, у кого более прямая и ровная осанка.

✔️Эмоции: стоит сутулиться и можно почувствовать печаль. Стоит выпрямиться и расправить плечи, почувствуете себя уверенно и самодисциплина может подрасти.

Синтез гормонов: чем ровнее осанка, тем гармоничнее уровень тестостерона, дофамина, серотонина. Чем сильнее нарушена осанка, тем выше дисбаланс кортизола. Здоровье.

Для хорошей осанки и для фигуры, важно сидеть меньше, важно больше двигаться.

Прикус: жевание, усвоение пищи, здоровье пищеварительного тракта, в целом здоровье. Проведите эксперимент. Зажмите между зубами на правой стороне челюсти карандаш. Сразу сдвинется челюсть с левой стороны, изменят положение левая лопатка и левая подвздошная кость (находится в тазу).

1️⃣ Японский метод улучшения осанки за одну минуту в день. С его помощью можно добиться королевской осанки за две недели. Уже после первого подхода будет улучшение.

Как делать:
✔️Встать прямо.
✔️Ноги по ширине плеч.
✔️Прямые руки завести над головой.
✔️Сначала соединяем тыльную сторону ладоней, потом внешнюю сторону.
✔️Чередовать 10 раз.
Всё! Готово))

2️⃣ Чтобы плечи не задирались к плечам и чтобы не выглядеть со стороны как нахохлившийся воробышек, надо снимать спазм с шеи и трапециевидной ­мышцы.
✅Уменьшится холка ­
✅Плечи опустятся­
✅Удлинится шея
✅Это и профилактика и ­борьба с остеохондрозом

Как делать:
1. ложимся на бок с упор­ом на локоть согнутой­ руки
2. Опираемся на локоть и­ запястье
3. Разворачиваем голову та­к, чтобы лицо было по­вернуто вверх
4. Кладём затылок на тр­апецию. На плечо. Затылок! А не­ ухо к плечу!
5. Минимум на 30 секунд.­ Можно больше ,хоть м­инуту, хоть две
6. Для усиления воздей­ствия можно делать ма­хи ногой. В этом случ­ае затылок и трапеции­ будут перетираться д­руг с другом, что замечательно! И плечам и бёдрам
7. Повтор на ­другую сторону.
На следующий день пле­чи возможно будут бо­леть, а это значит, ч­то процесс исцеления пошел!
8. Сделать мягкую растяжку трапеции. Представьте, что под руками эластичная лента и мягко потяните ее в разные стороны.

3️⃣. Растяжка спины. Ладонями опереться о стену или спинку дивана, кресла, стула и прочего. Наклон вперёд и таз тянем назад, вытягиваемся. Это так приятно!

4️⃣. Ладони сложить за спиной в замок, лопатки свести вместе и приподнять прямые руки. На 30 секунд. Почувствуйте упругость и пульсацию в районе лопаток. Грудная клетка раскрывается. Плечи не задирать вверх.

5️⃣. Это не про осанку, но про истинный лифтинг. Женщина начинает расслабляться с головы. Важно делать регулярный массаж волосистой части головы. Это и про улучшение кровотока для густоты волос.

Против гравитации

Этот лайфхак поможет приподнять нависшие веки и брови, разгладить лоб, даст бодрость и легкость
⠀
Жесткими упругими пальцами пройдитесь интенсивно по всей поверхности головы ото лба до задней поверхности шеи.
Зажмите возле корней волос пучки и даже несколько раз потяните себя за волосы.
⠀
⚠️ Отслеживайте свои ощущения: возможно, массаж доставит дискомфорт и будет слегка больно - и в данном случае это нормально. Позже повторите ещё.

1️⃣Начинаем с построения стоп. Вынести левую стопу вперёд и поставить перпендикулярно правой. Правую стопу развернуть в ту же сторону
2️⃣Голову и туловище отвести в противоположную сторону и посмотреть на пятку. Задержаться в этом положении на 30 сек.
Почувствуйте как сухожилия вдоль позвоночника вытягиваются до затылка. Это полезно и для питания межпозвоночных дисков
3️⃣Повторить в другую сторону

Держитесь прямо!

"Встань/сиди прямо! Распрямись! Выпрямись!", — часто слышали в детстве такое от мамы? И мама тысячу раз права. От того, какая у нас осанка, зависит наша самооценка, лицо без морщин и поведение.

Расскажу на собственном примере. Я не идеальна, но знаю точно, что сработает.

Прямо сейчас сделайте простую вещь — выпрямитесь! Смотрите видео.

✔️И обращайте внимание не на помаду или прическу в отражении витрины, а на спину.
✔️Найдите комплекс упражнений для укрепления мышцы спины.
✔️Используйте на 10-15 минут в день ортопедический ошейник самого маленького диаметра. Это позволит держать голову в физиологически правильном положении. Но не увлекайтесь! Иначе мышцы шеи ослабеют. Это как корсет. Удобно, но в больших дозах вредно.

раскрывает и плечевой пояс, и грудную клетку, и та­зо­бед­ренные суставы

1. Устраняет зажатость спины и плечевого пояса.
2. Тонизирует мышцы ног, придавая им красивые очертания.
3. Уменьшает количество жировых отложений в области таза.
4. Оптимизирует функцию органов пищеварения.
5. Способствует оттачиванию чувства равновесия, подготавливая к более сложным асанам.
6. Улучшает походку и осанку.

1. Снимается утомление, человек перестает нервничать.
2. Повышается умственная деятельность, нормализуется система пищеварения, устраняются запоры и диспепсия..
3. Происходит растяжение мышц таза, позвоночник вытягивается максимально, больше всего в шейном его отделе. Таким образом развивается и сохраняется гибкость позвоночника, корректируются небольшие деформации, выпрямляется осанка, улучшается работа печени и почек.