scioksana ©
Симметрия
Внешность подразумевает не только красоту, но и практичность, функциональность. Людям не очень хорошо развитым черепом необходимы брекеты, очки. Если одна нога короче другой, нужна спецобувь, трость. Это про скелет, а где скелет там мышцы.
Это про баланс, про симметрию, а значит про стабильность и равновесие. Ассимметрия, первичный скелетно-мышечный дисбаланс, может вызвать дисбаланс вторичный, а он вполне способен повлечь травму, и они могут стать хроническими.
‼️Нарушение симметрии тела появляется из-за эксплуатации одной его половины больше чем другой, компенсация приводит к неестественному перенапряжению. Из-за разного тонуса в мышцах: где-то гипертонус, где-то гипотоноус. Ярко это проявляется при сколиозе: где мышечный гипертонус, позвоночник искривлен в эту сторону.
! Когда у скелета нет двухлучевой симметрии, его правая и левая стороны разные, может болеть шея.
! Небольшое искривление в позвоночнике увеличивает вероятность межпозвоночных грыж и стеноза позвоночного канала.
! Вальгус колена повышает риск растяжения суставной капсулы и связок.
! Плоскостопие усиливает риск воспаления фасций подошвы.
! Компенсирующее искривление шейных и грудных позвонков наклоняет левое плечо вниз, и, чтобы рука сохранила свой функционал, малая ромбовидная и мышцы, что поднимают лопатку, вынуждены всегда быть в активном положении, со временем это может привести к боли в верхней части спины, шее и однообразным головным болям сковывающего характера, обычно по всей голове, иногда с акцентом на одной области: на затылке и задней части головы, висках либо лбу и глазницах.
Это всего несколько примеров. Из-за нарушения симметрии обязательно что-нибудь заболит. Асимметрия приводит к компенсациям по всему скелету.
В случае с мышцами, необходимо расслаблять ту часть, где гипертонус, нагружать, где гипотоноус. В случае асиметриии стоит исключать симметричные упражнения, ибо так можно усугубить искажение, в том числе межпозвоночные грыжи. Соблюдать режим: отдых-тренировки, не форсировать веса.
Необходимо тренировать части тела вместе и раздельно для восстановления постурального баланса. Закрепить баланс можно через асимметричные упражнения. Необходимо восстанавливать симметрию индивидуальным комплексом асимметричных упражнений, их подбирает специалист живьем! на каждом занятии в зависимости от состояния мышц и связок.
Существует Маска Марквардта. По ней можно проверить симметрию своего лица. Маска Марквардта есть в App Store, Play Store.
Внешность подразумевает не только красоту, но и практичность, функциональность. Людям не очень хорошо развитым черепом необходимы брекеты, очки. Если одна нога короче другой, нужна спецобувь, трость. Это про скелет, а где скелет там мышцы.
Это про баланс, про симметрию, а значит про стабильность и равновесие. Ассимметрия, первичный скелетно-мышечный дисбаланс, может вызвать дисбаланс вторичный, а он вполне способен повлечь травму, и они могут стать хроническими.
‼️Нарушение симметрии тела появляется из-за эксплуатации одной его половины больше чем другой, компенсация приводит к неестественному перенапряжению. Из-за разного тонуса в мышцах: где-то гипертонус, где-то гипотоноус. Ярко это проявляется при сколиозе: где мышечный гипертонус, позвоночник искривлен в эту сторону.
! Когда у скелета нет двухлучевой симметрии, его правая и левая стороны разные, может болеть шея.
! Небольшое искривление в позвоночнике увеличивает вероятность межпозвоночных грыж и стеноза позвоночного канала.
! Вальгус колена повышает риск растяжения суставной капсулы и связок.
! Плоскостопие усиливает риск воспаления фасций подошвы.
! Компенсирующее искривление шейных и грудных позвонков наклоняет левое плечо вниз, и, чтобы рука сохранила свой функционал, малая ромбовидная и мышцы, что поднимают лопатку, вынуждены всегда быть в активном положении, со временем это может привести к боли в верхней части спины, шее и однообразным головным болям сковывающего характера, обычно по всей голове, иногда с акцентом на одной области: на затылке и задней части головы, висках либо лбу и глазницах.
Это всего несколько примеров. Из-за нарушения симметрии обязательно что-нибудь заболит. Асимметрия приводит к компенсациям по всему скелету.
В случае с мышцами, необходимо расслаблять ту часть, где гипертонус, нагружать, где гипотоноус. В случае асиметриии стоит исключать симметричные упражнения, ибо так можно усугубить искажение, в том числе межпозвоночные грыжи. Соблюдать режим: отдых-тренировки, не форсировать веса.
Необходимо тренировать части тела вместе и раздельно для восстановления постурального баланса. Закрепить баланс можно через асимметричные упражнения. Необходимо восстанавливать симметрию индивидуальным комплексом асимметричных упражнений, их подбирает специалист живьем! на каждом занятии в зависимости от состояния мышц и связок.
Существует Маска Марквардта. По ней можно проверить симметрию своего лица. Маска Марквардта есть в App Store, Play Store.
Выявление асимметрии тела:
Необходим помощник. Встать ровно, руки по швам, стопы вместе, глаза закрыты, отсчитать 10 секунд, расслабиться и упасть в руки помощника. Завал в ту или иную сторону означает ассиметрию. Когда все симметрично, вы падаете вперед.
Приемы для получения/сохранения симметрии
Лежа в постели двигать тазобедренным суставами вверх и вниз.
Лежа в постели мелко, легко, словно дребезжа качать головой как это бывает у китайских болванчиков в автомобиле.
Лежа в постели, конечности вытянуты, тянуть в противоположные стороны левую ногу (вниз) и правую руку (вверх). Правую ногу (вниз) и левую руку (вверх).
Правила сохранения симметрии в быту:
Сидеть ровно, спина прямая.
Стоять ровно, спина прямая.
Жевать на обе стороны рта.
Говорить на обе стороны рта
Носить либо маленькую легкую сумочку, либо рюкзак. Никаких сумок на одно плечо.
Упражнения на отдельные части тела
Добавки скорее для баловства, асимметрию ими не выровнять: Омега-3, витамин Д, холин.
Упражнения, что помогут телу выйти из асимметрии
Тяга (deadlift) на одной ноге одной рукой.
Походка фермера
Выпады с грузом в одной руке.
Выпады со штангой/гантелью над головой.
Выпады с грузом на одном плече.
Толкание саней.
Как написано выше, нагружать нужно ту часть тела, где есть гипотоноус и расслаблять ту, где гипертонус.
Восстановление структуры тела
Коррекция шейного отдела позвоночника с первого позвонка (Атланта) остеопатом живьем!
Снятие специалистом мануальными техниками семи блоков: спайки и шрамы, а также татуировки; нервный, психосоматический; мышечный; фасциальный; суставной; костный.
Висцеральная хиропрактика, снятие мышечных блоков у специалиста индивидуально подобранными упражнениями.
Необходим помощник. Встать ровно, руки по швам, стопы вместе, глаза закрыты, отсчитать 10 секунд, расслабиться и упасть в руки помощника. Завал в ту или иную сторону означает ассиметрию. Когда все симметрично, вы падаете вперед.
Приемы для получения/сохранения симметрии
Лежа в постели двигать тазобедренным суставами вверх и вниз.
Лежа в постели мелко, легко, словно дребезжа качать головой как это бывает у китайских болванчиков в автомобиле.
Лежа в постели, конечности вытянуты, тянуть в противоположные стороны левую ногу (вниз) и правую руку (вверх). Правую ногу (вниз) и левую руку (вверх).
Правила сохранения симметрии в быту:
Сидеть ровно, спина прямая.
Стоять ровно, спина прямая.
Жевать на обе стороны рта.
Говорить на обе стороны рта
Носить либо маленькую легкую сумочку, либо рюкзак. Никаких сумок на одно плечо.
Упражнения на отдельные части тела
Добавки скорее для баловства, асимметрию ими не выровнять: Омега-3, витамин Д, холин.
Упражнения, что помогут телу выйти из асимметрии
Тяга (deadlift) на одной ноге одной рукой.
Походка фермера
Выпады с грузом в одной руке.
Выпады со штангой/гантелью над головой.
Выпады с грузом на одном плече.
Толкание саней.
Как написано выше, нагружать нужно ту часть тела, где есть гипотоноус и расслаблять ту, где гипертонус.
Восстановление структуры тела
Коррекция шейного отдела позвоночника с первого позвонка (Атланта) остеопатом живьем!
Снятие специалистом мануальными техниками семи блоков: спайки и шрамы, а также татуировки; нервный, психосоматический; мышечный; фасциальный; суставной; костный.
Висцеральная хиропрактика, снятие мышечных блоков у специалиста индивидуально подобранными упражнениями.
Витрувианский человек Леонардо да Винчи о симметрии
Техника для регулирования циркуляции энергии в теле и выравнивания симметрии
Раскиньте руки и ноги крестиком. Представьте, что руки тянут как за канаты.
Голова тоже тянется макушкой вверх.
Вытягивайтесь в пространстве.
Ноги твердо стоят на земле. Заземлитесь. Это ваша опора.
В солнечном сплетении средоточие энергии, которая теперь начинает циркулировать без зажимов. Вас будет немного раскачивать относительно оси, это нормально
Полезно делать три минуты каждый день.
Раскиньте руки и ноги крестиком. Представьте, что руки тянут как за канаты.
Голова тоже тянется макушкой вверх.
Вытягивайтесь в пространстве.
Ноги твердо стоят на земле. Заземлитесь. Это ваша опора.
В солнечном сплетении средоточие энергии, которая теперь начинает циркулировать без зажимов. Вас будет немного раскачивать относительно оси, это нормально
Полезно делать три минуты каждый день.
Техника для регулирования циркуляции энергии в теле и выравнивания симметрии
ТЕХНИКА СХЕМАТИЧНО
Важное примечание.
Приведенные техники, комплексы, правила, приемы — вторичны. Они дополнительные, вспомогающие.
Первичная и главная, основная помощь в исправлении симметрии это хипопрактики живьем!
В легких случаях можно восстановить симметрию за один сеанс. В запущенных необходимо много сеансов. Также необходимо работать со своей психологией: тело берет на себя все, в т.ч., противоречия, страхи, ворчание. Если игнорировать психологию работать только с телом, эффект будет временным.
Долговременный эффект обеспечит работа одновременно и с телом и психологией.
Приведенные техники, комплексы, правила, приемы — вторичны. Они дополнительные, вспомогающие.
Первичная и главная, основная помощь в исправлении симметрии это хипопрактики живьем!
В легких случаях можно восстановить симметрию за один сеанс. В запущенных необходимо много сеансов. Также необходимо работать со своей психологией: тело берет на себя все, в т.ч., противоречия, страхи, ворчание. Если игнорировать психологию работать только с телом, эффект будет временным.
Долговременный эффект обеспечит работа одновременно и с телом и психологией.
Выявить у себя плоскостопие очень просто — намажьте ступни жирным кремом или смочите их водой и встаньте на чистый и сухой лист бумаги. Сравните полученные отпечатки с картинкой выше.
Плоскостопие
Изменения во всем скелете, это и симметрия, и осанка, может в т.ч. быть следствием плоскостопия. Деформация стопы вызывает цепную реакцию до такой степени, что нарушается работа внутренних органов.
Упражнений для избавления от плоскостопия много, вот несколько из них:
Собирать полотенце с пола пальцами ног.
Катать стопами теннисный мячик (стеклянную 0,5 л бутылку с водой). Можно мячик покатать пяткой, пальцами. Это дополнение, база — катать ступней.
Подниматься с пятки на носок, желательно с упором на какую-то возвышенность (например, на ножку опрокинутой табуретки).
Собирать пальцы ног в кучку, затем растопыривать.
Массировать две точки на лбу две минуты — обязательно.
Можно использовать тейпирование, этому методу необходимо учиться живьем.
Изменения во всем скелете, это и симметрия, и осанка, может в т.ч. быть следствием плоскостопия. Деформация стопы вызывает цепную реакцию до такой степени, что нарушается работа внутренних органов.
Упражнений для избавления от плоскостопия много, вот несколько из них:
Собирать полотенце с пола пальцами ног.
Катать стопами теннисный мячик (стеклянную 0,5 л бутылку с водой). Можно мячик покатать пяткой, пальцами. Это дополнение, база — катать ступней.
Подниматься с пятки на носок, желательно с упором на какую-то возвышенность (например, на ножку опрокинутой табуретки).
Собирать пальцы ног в кучку, затем растопыривать.
Массировать две точки на лбу две минуты — обязательно.
Можно использовать тейпирование, этому методу необходимо учиться живьем.
Массаж лобных бугров
Пощупайте свой лоб. Прямо над зрачком, когда мы смотрим прямо, посередине лба находится выступающая область. У кого-то большей, у кого-то в меньшей степени. Это активные точки, которые отвечают за симметрию черепа.
После того, как я сделала 3D коррекцию черепа у кинезиолога для выравнивания осанки и симметрии, врач советовала каждый день выполнять этот массаж.
Подушечками пальцев массировать бугры в течение 2х минут.
Если есть тейп-решетки, можно наложить на бугры и оставить на час.
Пощупайте свой лоб. Прямо над зрачком, когда мы смотрим прямо, посередине лба находится выступающая область. У кого-то большей, у кого-то в меньшей степени. Это активные точки, которые отвечают за симметрию черепа.
После того, как я сделала 3D коррекцию черепа у кинезиолога для выравнивания осанки и симметрии, врач советовала каждый день выполнять этот массаж.
Подушечками пальцев массировать бугры в течение 2х минут.
Если есть тейп-решетки, можно наложить на бугры и оставить на час.
Поза верблюда
Повышает либидо и половое удовлетворение, избавляет от запоров и проблем с пищеварением, помогает ликвидировать недержание и слабость мочевого пузыря, укрепляет мышцы бедер, ягодиц, спины, живота и рук, делает суставы гибкими, а мышцы эластичными.
Лайфхак для регулирования циркуляции энергии в теле и выравнивания симметрии
Раскиньте руки и ноги крестиком. Представьте, что руки тянут как за канаты.
Голова тоже тянется макушкой вверх.
Вытягивайтесь в пространстве.
Ноги твердо стоят на земле. Заземлитесь. Это ваша опора.
В солнечном сплетении средоточие энергии, которая теперь начинает циркулировать без зажимов. Вас будет немного раскачивать относительно оси, это нормально.
Полезно делать одну-три минуты в день
Голова тоже тянется макушкой вверх.
Вытягивайтесь в пространстве.
Ноги твердо стоят на земле. Заземлитесь. Это ваша опора.
В солнечном сплетении средоточие энергии, которая теперь начинает циркулировать без зажимов. Вас будет немного раскачивать относительно оси, это нормально.
Полезно делать одну-три минуты в день