Сессия 1

Здравствуйте, прекрасные!
Этот интенсив не предполагает обратной связи от меня. Но я могу посмотреть ваши домашки, когда вы выложите их в пост или в сторис и отметить меня @scioksana

Важно! Чтобы ваш аккаунт был открытым профилем. Пост и сторис должны стоять сутки.

Вступление.
Для чего нужно питание.
Питание и удовольствие.
Голод, сытость.
Нужно проявлять гибкость.
Без крайностей.
Цели.

На начальном этапе наиболее важен осознанный выбор еды.
Если пища для вас непривычна, не ешьте ее в большом объеме.
Придерживайтесь режима и ориентируйтесь на чувство голода.

Поставьте себе цель, которую вы хотите получить в результате участия в интенсиве.

Не форсируйте.
Примеры — это примеры, а не руководство к действию.
Ориентируйтесь на себя.
Можно все. Вопрос: нужно ли, к чему это приведёт.
Правило прикорма.
Отчеты об изменениях.
Выбор.

Очень внимательно изучайте лекции. Конспектируйте.

Лучшего результата достигают именно внимательные, благодарные и открытые к изменениям участники.

Это видео поможет вам избежать главной ошибки.

Главное — начать с того, что вам по силам.

Наиболее важные изменения в питании в самом начале.

Из этого видео вы узнаете с чего нужно начинать.

Основные правила в для здорового и полноценного питания.
Время.
Обстановка.
Жевание.
Простая пища.
Тяжелая пища.
Посуда.
Хранение.

Из этого видео вы узнаете, что нужно всем на протяжении жизни, чтобы еда помогала сохранить здоровье.

Придерживайтесь режима и ориентируйтесь на чувство голода. Прислушивайтесь к своему организму.