Подготовка к лету: пять популярных, но бесполезных способов похудеть©
«Gодснежники» оккупируют спортивные залы рано. Все усиленно готовятся к лету. Большинство делает это самостоятельно, без привлечения специалиста, поэтому допускает массу ошибок и в результате терпит фиаско в достижении целей.
Меня зовут Оксана Викторовна Клиницкая и влияние пищи на организм человека было частью моей исследовательской деятельности и является одним из моих профессиональны направлений. По сути и по факту, по результатам заказчиков, я визионер как Илон Маск, фасилитатор как Дэвид Гурте, Майкл Гербер, Эстер Дарби, Дэвид Саттерфилд, Патрик Ленси. С 2003 года работаю лично с политиками и бизнесменами из списка Forbes. Мои вопросы приводят к прорывам в делах и амбициях. Когда бизнес не прёт и всё внутри просело — я возвращаю фокус, инстинкт, энергию, амбиции, масштаб. С ЛПР по контракту. ФЛ — оплата по прайсу. Готовы к масштабу? Я покажу, как. Вход здесь
Оксана Клиницкая
Фасилитатор лидеров
В похудении пять грубейши ошибок.
1. Самоназначение диет и тренировок.
Тысячи людей назначают себе диеты и тренировки. Такой подход - это бомба замедленного действия. Тело и здоровье - не опытный полигон ракетного завода.
Результативность диеты зависит от степени дефицита энергии. Есть дефицит - худеем. Нет дефицита - не худеем.
Желающие похудеть находятся в поиске волшебных пилюль и диет, авторами которых зачастую являются копирайтеры. Диеты - это маркетинг, к похудению они не имеют никакого отношения.
Кто сидел на монодиетах, замечал, что тонус мышц теряется, тело становится рыхлым, а у девочек процветает целлюлит. Голодные диеты, моно-диеты, - все они приводят к росту процента жира в организме. Отсюда берутся скинни-фэт. Вроде бы худой человек, а на самом деле он жирный: жира больше чем мышц.
Мышцам требуются физические нагрузки. Спорт не для того, чтобы похудеть, а для архитектуры тела. Если в интернете есть программы, наверняка они разработаны для конкретного человека. Что подходит одному, не подойдет всем подряд. Мы разные.
1. Самоназначение диет и тренировок.
Тысячи людей назначают себе диеты и тренировки. Такой подход - это бомба замедленного действия. Тело и здоровье - не опытный полигон ракетного завода.
Результативность диеты зависит от степени дефицита энергии. Есть дефицит - худеем. Нет дефицита - не худеем.
Желающие похудеть находятся в поиске волшебных пилюль и диет, авторами которых зачастую являются копирайтеры. Диеты - это маркетинг, к похудению они не имеют никакого отношения.
Кто сидел на монодиетах, замечал, что тонус мышц теряется, тело становится рыхлым, а у девочек процветает целлюлит. Голодные диеты, моно-диеты, - все они приводят к росту процента жира в организме. Отсюда берутся скинни-фэт. Вроде бы худой человек, а на самом деле он жирный: жира больше чем мышц.
Мышцам требуются физические нагрузки. Спорт не для того, чтобы похудеть, а для архитектуры тела. Если в интернете есть программы, наверняка они разработаны для конкретного человека. Что подходит одному, не подойдет всем подряд. Мы разные.
2. Отказ от еды в том или ином виде.
Начиная с урезания жиров и углеводов и заканчивая голоданием. Жиры, углеводы и белки - жизненно необходимы организму. Это энергия, строительный и пластический материал. Например, из жира состоят мембраны клеток. Жир необходим и для производства гормонов.
Углеводы обеспечивают организм легкодоступной энергией, запасаются в виде гликогена в печени и мышцах. Белок - как раз строительный материал, в том числе для мышц, именно они отвечают за расход энергии. При голодании в первую очередь уходит вода, гликоген, и уже потом жир вместе с мышцами.
Кроме того, во время голодания обменные процессы замедляются, это происходит и при перерывах приема пищи от 4-х часов и дольше. Аналогичный механизм сохранения энергии, так как "ахтунг, военное положение", запускается на диетах с энергетической ценностью ниже 1200 ккал.
Разбалансированное питание, голодание способствует быстрому восстановлению массы тела и набору лишних килограммов.
Начиная с урезания жиров и углеводов и заканчивая голоданием. Жиры, углеводы и белки - жизненно необходимы организму. Это энергия, строительный и пластический материал. Например, из жира состоят мембраны клеток. Жир необходим и для производства гормонов.
Углеводы обеспечивают организм легкодоступной энергией, запасаются в виде гликогена в печени и мышцах. Белок - как раз строительный материал, в том числе для мышц, именно они отвечают за расход энергии. При голодании в первую очередь уходит вода, гликоген, и уже потом жир вместе с мышцами.
Кроме того, во время голодания обменные процессы замедляются, это происходит и при перерывах приема пищи от 4-х часов и дольше. Аналогичный механизм сохранения энергии, так как "ахтунг, военное положение", запускается на диетах с энергетической ценностью ниже 1200 ккал.
Разбалансированное питание, голодание способствует быстрому восстановлению массы тела и набору лишних килограммов.
3. Недостаток воды.
Большая часть пермяков обезвожена. Любой доктор скажет. Все биохимические процессы в организме происходят при участии воды. Наравне с едой, вода требуется организму регулярно. Тело как машина, для которой еда - это бензин, а вода - масло. Ни без того, ни без другого автомобиль не поедет. Но люди часто забывают, что на 65-70% состоят из воды, чтобы поддерживать баланс, нужна именно Н2О, а не чай и не кофе. Вода в объеме 1,5 литров в среднем. 30 г на кило веса - мало будет. Неэффективно.
Чтобы убрать обезвоживание, надо ориентироваться на себя, на свою стрессоустойчивость и кофе. Стресс или кофе - стакан воды плюсом.
Большая часть пермяков обезвожена. Любой доктор скажет. Все биохимические процессы в организме происходят при участии воды. Наравне с едой, вода требуется организму регулярно. Тело как машина, для которой еда - это бензин, а вода - масло. Ни без того, ни без другого автомобиль не поедет. Но люди часто забывают, что на 65-70% состоят из воды, чтобы поддерживать баланс, нужна именно Н2О, а не чай и не кофе. Вода в объеме 1,5 литров в среднем. 30 г на кило веса - мало будет. Неэффективно.
Чтобы убрать обезвоживание, надо ориентироваться на себя, на свою стрессоустойчивость и кофе. Стресс или кофе - стакан воды плюсом.
4. Злоупотребление кардио.
Побегать на дорожке - любимая тема худеющих. Им невдомек, что так они тренируют сердце, которое работает 24/7. Кардио - слово говорит само за себя, по определению предписано людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В их числе тучные люди, таких в Перми не так много. Фитоняшки делают кардио? А вы фитоняшки? Они еще и на фармподдержке.
На кардио можно потерять мышцы, обострить аппетит и вырастить живот.
Дело в том, что любой стресс, и кардио не исключение, стимулирует выработку гормона кортизола. Высокий уровень кортизола способен привести к проблемам со здоровьем, к разрушению мышц, увеличению жировой прослойки, негативно сказаться на метаболизме.
Побегать на дорожке - любимая тема худеющих. Им невдомек, что так они тренируют сердце, которое работает 24/7. Кардио - слово говорит само за себя, по определению предписано людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В их числе тучные люди, таких в Перми не так много. Фитоняшки делают кардио? А вы фитоняшки? Они еще и на фармподдержке.
На кардио можно потерять мышцы, обострить аппетит и вырастить живот.
Дело в том, что любой стресс, и кардио не исключение, стимулирует выработку гормона кортизола. Высокий уровень кортизола способен привести к проблемам со здоровьем, к разрушению мышц, увеличению жировой прослойки, негативно сказаться на метаболизме.
5. Недостаток отдыха и сна.
Отдых - часть восстановительного процесса. Восстановление, в первую очередь, необходимо центральной нервной системе. В жизни немало стрессов, если вы не житель палаты N6.
Если отдыха нет, или его недостаточно, организм в такой ситуации борется за выживание. Ему не до наращивания мышц и не до жиросжигания. Напротив, недостаток сна он будет компенсировать из еды. Поэтому недосып ведет к «пережору».
Если уставший организм накапливает жиры, то отдохнувший прекрасно их использует.
Не надо стесняться признаться, что вам ничего не известно о похудении и обретении формы. Ничего стыдного в этом нет. Рациональное похудение - это целая наука, никто не рождается с соответствующими знаниями.
Что же делать? Да так, чтобы сохранить здоровье в будущем, чтобы ваш вес не заставлял вас нервничать?
Пойти в мою мастерскую конечно же! Записаться и улучшить ваши результаты с легкостью
https://scioksana.ru/figyra
Четкие, научно обоснованные, подтвержденные временем и крутыми результатами клиентов, разработки @scioksana – лечатся и учатся даже ВРАЧИ.
Отдых - часть восстановительного процесса. Восстановление, в первую очередь, необходимо центральной нервной системе. В жизни немало стрессов, если вы не житель палаты N6.
Если отдыха нет, или его недостаточно, организм в такой ситуации борется за выживание. Ему не до наращивания мышц и не до жиросжигания. Напротив, недостаток сна он будет компенсировать из еды. Поэтому недосып ведет к «пережору».
Если уставший организм накапливает жиры, то отдохнувший прекрасно их использует.
Не надо стесняться признаться, что вам ничего не известно о похудении и обретении формы. Ничего стыдного в этом нет. Рациональное похудение - это целая наука, никто не рождается с соответствующими знаниями.
Что же делать? Да так, чтобы сохранить здоровье в будущем, чтобы ваш вес не заставлял вас нервничать?
Пойти в мою мастерскую конечно же! Записаться и улучшить ваши результаты с легкостью
https://scioksana.ru/figyra
Четкие, научно обоснованные, подтвержденные временем и крутыми результатами клиентов, разработки @scioksana – лечатся и учатся даже ВРАЧИ.
P.S. Перепечатка возможна с разрешения автора и с обязательным упоминанием @scioksana
Раз вы хотите повысить свой уровень жизни, самое правильное для вас – записаться в Клуб Привилегий
Что дает Клуб:
- развитие личных навыков;
- формирование устойчивости, уверенности, внутреннего фокуса;
- формирование полезных привычек и здорового образа жизни
Вход здесь.
- развитие личных навыков;
- формирование устойчивости, уверенности, внутреннего фокуса;
- формирование полезных привычек и здорового образа жизни
Вход здесь.
Что вам выгодно знать и от чего зависит ваше здоровье
Со мной онлайн 9000+ человек без лечения улучшили своё здоровье, справившись с заболеваниями и состояниями за 1–12 месяцев, которые не могли решить с врачами очно по 1–25 лет. Результаты сохраняются на годы (от 4 до 7 лет, зависят от того, когда человек включился в мой проект).
Кто выздоровел от: гипотиреоза, астмы, поликистоза, АИТ, язвы, гастрита, анемии, акне, аллергии, экземы, диабета второго типа, изжоги, инсулинорезистентности, жора, целлюлита, лишнего веса, бесплодия.
Улучшили зрение, настроение, самооценку, либидо, качество кожи, волос, ногтей, анализы (конечно же).
Избавились от необходимости принимать гормоны, НПВС, контрацептивы, и другие лекарства.
Стали энергичнее, выносливее.
Спасли щитовидку, желчный пузырь от удаления без показаний.
Зачали, выносили и родили здоровых детей.
Не будь меня, страшно представить, что было бы с этими людьми.
Если вы это осознаете — вы в Клубе.
Вход здесь
🌐 @scioksana
Кто выздоровел от: гипотиреоза, астмы, поликистоза, АИТ, язвы, гастрита, анемии, акне, аллергии, экземы, диабета второго типа, изжоги, инсулинорезистентности, жора, целлюлита, лишнего веса, бесплодия.
Улучшили зрение, настроение, самооценку, либидо, качество кожи, волос, ногтей, анализы (конечно же).
Избавились от необходимости принимать гормоны, НПВС, контрацептивы, и другие лекарства.
Стали энергичнее, выносливее.
Спасли щитовидку, желчный пузырь от удаления без показаний.
Зачали, выносили и родили здоровых детей.
Не будь меня, страшно представить, что было бы с этими людьми.
Если вы это осознаете — вы в Клубе.
Вход здесь
🌐 @scioksana