Фруктоза и фрукты
Алкоголь и фруктоза — что общего?
Алкоголь → глюкоза → печень → ожирение печени
Фруктоза → глюкоза → печень → ожирение печени
Ничего общего не находите? Общее — капитан очевидность.
Что алкоголь, что фруктоза запускает общие патологические механизмы в печени. Оба вещества ведут печень к ожирению. Эта болезнь называется неалкогольная жировая болезнь печени (НЖБП).
Излишек фруктозы может привести НЖБП.
Почему сразу к болезни? Рассказываю.
Фруктоза → повышенная печеночная экспрессия гена Glut5 + перекисное окисление липидов в печени + эндотоксемия в кишечнике → НЖДП
Риски НЖДП кроме фруктозы есть у тех, кто имеет:
избыточный вес или страдают ожирением
инсулинорезистентность;
полиморфизмы (ген) TCF7L2);
аномальные уровни жиров в крови, в т.ч.
высокий уровень триглицеридов, высокий общий холестерин, высокий уровень ЛПНП и/или низкий уровень ЛПВП;
метаболический синдром или один из трех признаков:
очевидно большой размер талии;
высокий уровень триглицеридов в крови;
низкий уровень ЛПВП в крови;
высокое кровяное давление;
уровень глюкозы в крови выше нормы;
диабет 2 типа.
Превращение фруктозы в глюкозу может происходить через промежуточное образование фруктозо-6-фосфата, глюкозо-6-фосфата и последующего отщепления фосфорной кислоты под действием соответствующей фосфатазы.
Фруктоза → повышенная печеночная экспрессия гена транспортера глюкозы типа 5 (Glut5) + перекисное окисление липидов в печени, уровнями MyD88, TNF-α, + эндотоксемия в кишечнике, toll-like рецептором-4 → НЖДП
Фруктоза обладает липогенными и прововоспалительными эффектами. Т.е. помогает генерировать жир и вызывать в организме воспаление.
Липогенные и провоспалительные эффекты фруктозы, по-видимому, связаны с кратковременным истощением АТФ благодаря его быстрому фосфорилированию в клетке и способности повышать уровни внутриклеточной и сывороточной мочевой кислоты.
Точно безопасная суточная дозировка фруктозы: 15 г. Из фруктов, ягод, овощей. А если из банки, как подсластители, пиши пропало. В легких случаях фруктозы может быть 25 г. Речь о чистой фруктозе. Не 15-25 г фруктов.
избыточный вес или страдают ожирением
инсулинорезистентность;
полиморфизмы (ген) TCF7L2);
аномальные уровни жиров в крови, в т.ч.
высокий уровень триглицеридов, высокий общий холестерин, высокий уровень ЛПНП и/или низкий уровень ЛПВП;
метаболический синдром или один из трех признаков:
очевидно большой размер талии;
высокий уровень триглицеридов в крови;
низкий уровень ЛПВП в крови;
высокое кровяное давление;
уровень глюкозы в крови выше нормы;
диабет 2 типа.
Превращение фруктозы в глюкозу может происходить через промежуточное образование фруктозо-6-фосфата, глюкозо-6-фосфата и последующего отщепления фосфорной кислоты под действием соответствующей фосфатазы.
Фруктоза → повышенная печеночная экспрессия гена транспортера глюкозы типа 5 (Glut5) + перекисное окисление липидов в печени, уровнями MyD88, TNF-α, + эндотоксемия в кишечнике, toll-like рецептором-4 → НЖДП
Фруктоза обладает липогенными и прововоспалительными эффектами. Т.е. помогает генерировать жир и вызывать в организме воспаление.
Липогенные и провоспалительные эффекты фруктозы, по-видимому, связаны с кратковременным истощением АТФ благодаря его быстрому фосфорилированию в клетке и способности повышать уровни внутриклеточной и сывороточной мочевой кислоты.
Точно безопасная суточная дозировка фруктозы: 15 г. Из фруктов, ягод, овощей. А если из банки, как подсластители, пиши пропало. В легких случаях фруктозы может быть 25 г. Речь о чистой фруктозе. Не 15-25 г фруктов.
P.S. Перепечатка возможна с разрешения автора и с обязательным упоминанием @scioksana
Меня зовут Оксана Викторовна Клиницкая и влияние пищи на организм человека было частью моей исследовательской деятельности и является одним из моих профессиональны направлений. По сути и по факту, по результатам заказчиков, я визионер как Илон Маск, фасилитатор как Дэвид Гурте, Майкл Гербер, Эстер Дарби, Дэвид Саттерфилд, Патрик Ленси. С 2003 года работаю лично с политиками и бизнесменами из списка Forbes. Мои вопросы приводят к прорывам в делах и амбициях. Когда бизнес не прёт и всё внутри просело — я возвращаю фокус, инстинкт, энергию, амбиции, масштаб. С ЛПР по контракту. ФЛ — оплата по прайсу. Готовы к масштабу? Я покажу, как. Вход здесь.
Оксана Клиницкая
Фасилитатор лидеров
Если вы хотите выйти на новый уровень жизни, самое правильное для вас – зайти в Клуб Привилегий
Что дает Клуб:
- развитие личных навыков;
- формирование устойчивости, уверенности, внутреннего фокуса;
- формирование полезных привычек и здорового образа жизни.
Вход здесь
- развитие личных навыков;
- формирование устойчивости, уверенности, внутреннего фокуса;
- формирование полезных привычек и здорового образа жизни.
Вход здесь
Что вам полезно знать и от чего зависит ваше здоровье
Со мной онлайн 9000+ человек без лечения улучшили своё здоровье, справившись с заболеваниями и состояниями за 1–12 месяцев, которые не могли решить с врачами очно по 1–25 лет. Результаты сохраняются на годы (от 4 до 7 лет, зависят от того, когда человек включился в мой проект).
Кто выздоровел от: гипотиреоза, астмы, поликистоза, АИТ, язвы, гастрита, анемии, акне, аллергии, экземы, диабета второго типа, изжоги, инсулинорезистентности, жора, целлюлита, лишнего веса, бесплодия.
Улучшили зрение, настроение, самооценку, либидо, качество кожи, волос, ногтей, анализы (конечно же).
Избавились от необходимости принимать гормоны, НПВС, контрацептивы, и другие лекарства.
Стали энергичнее, выносливее.
Спасли щитовидку, желчный пузырь от удаления без показаний.
Зачали, выносили и родили здоровых детей.
Не будь меня, страшно представить, что было бы с этими людьми.
Если вы это осознаете — вы в Клубе.
Вход здесь
🌐 @scioksana
Кто выздоровел от: гипотиреоза, астмы, поликистоза, АИТ, язвы, гастрита, анемии, акне, аллергии, экземы, диабета второго типа, изжоги, инсулинорезистентности, жора, целлюлита, лишнего веса, бесплодия.
Улучшили зрение, настроение, самооценку, либидо, качество кожи, волос, ногтей, анализы (конечно же).
Избавились от необходимости принимать гормоны, НПВС, контрацептивы, и другие лекарства.
Стали энергичнее, выносливее.
Спасли щитовидку, желчный пузырь от удаления без показаний.
Зачали, выносили и родили здоровых детей.
Не будь меня, страшно представить, что было бы с этими людьми.
Если вы это осознаете — вы в Клубе.
Вход здесь
🌐 @scioksana