Токсичные тяжелые металлы содержатся в питьевой воде, пыли, которую вы вдыхаете, и в пище, которую вы едите.

Они невидимы, безвкусны и не имеют запаха. Только лаборатории могут идентифицировать их и измерить их концентрацию.

Тяжелые металлы могут накапливаться в тканях, и если концентрация достигает определенного значения, они могут причинить вред. Front Pharmacol. 2021 Apr 13;12:643972.

Например, #мышьяк увеличивает риск рака кожи и легких.

#Кадмий, подобно мышьяку, также может вызывать онко легких – а также онко молочной железы, ткани предстательной железы, желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, кадмий ослабляет кости и повреждает почки.

#Свинец, еще один тяжелый металл, повреждает кишечник, нарушает гормональный баланс, снижает фертильность и вызывает нарушения обучения, повреждая нервные клетки мозга.

Во всех странах правительство устанавливает предельные значения количества тяжелых металлов, которое может циркулировать в окружающей среде, но несмотря на это, сотни научных исследований обнаруживают тяжелые металлы в людях – и почти во всех этих исследованиях высокие концентрации кадмия, свинца и других токсичных тяжелых металлов связаны со снижением здоровья.

К счастью, существуют немедицинские способы, с помощью которых вы можете самостоятельно снизить количество тяжелых металлов в своем организме. Это интересно для тех, кто хочет защитить себя от тяжелых металлов и не хочет слепо полагаться на правительство.

#Пектины

В настоящее время добавление пектина является наилучшим изученным подходом к снижению содержания тяжелых металлов в организме. Это не единственный способ, и через двадцать лет может оказаться, что добавление пектинов было не лучшим способом.

Большинство исследований, которые будут упомянуты дальше, были также оплачены производителями добавок с пектином. Поскольку финансируемые исследования часто менее надежны, чем независимые исследования, разумно проявлять скептицизм.

С учетом этих двух соображений научная литература обнадеживает, когда речь идет об эффектах пектинов на ртуть, кадмий и другие токсичные тяжелые металлы.

Например, после Чернобыльской #ядерной катастрофы медики успешно использовали цитрусовые пектины для удаления радиоактивных тяжелых металлов из тел местных жителей. Radiat Prot Dosimetry. 2007;125(1-4):523-6.

Что такое пектин?

Пектины являются диетическими волокнами, которые содержатся во фруктах и овощах. Пищевая промышленность извлекает пектины из кожуры цитрусовых и яблок и использует их в качестве желирующего агента для джемов, сладостей и выпечки.

Ученые изучают пектины с тех пор, как обнаружили, что в дозах 15-25 грамм в день они улучшают уровень холестерина Eur J Clin Nutr. 2012 May;66(5):591-9. и запоров. Zhonghua Yi Xue Za Zhi. 2014 Dec 30;94(48):3813-6.

При дозе 15 грамм в день пектины обычно не вызывают побочных эффектов. Иногда люди испытывают вздутие живота, но этот побочный эффект исчезает, если принимать дозу в течение дня. Например, 5 грамм с завтраком, 5 грамм с обедом и еще 5 грамм с ужином.

Пользователи пектина также могут переносить более высокую дозу 20 грамм в день, но это требует периода адаптации. Если вы использовали 15 грамм пектинов в день в течение недели без каких-либо проблем, вы можете увеличить потребление на 5 грамм при необходимости.

Помимо пектинов, существуют и другие виды диетических волокон. Но насколько известно, они не могут ускорить потерю тяжелых металлов.

Дозировки 15-20 грамм пектинов в день могут удалять тяжелые металлы из организма.

Пектины образуют комплексы с тяжелыми металлами, которые организм может относительно легко удалить.

Оптимизированная диетическая добавка для этого доступна на рынке как МСР. МСР – это сокращение от модифицированного цитрусового пектина.

Согласно проверенным испытаниям, ежедневное применение 15-20 граммов МСР увеличивает количество мышьяка, кадмия и свинца, которое люди теряют через мочу. Phytother Res. 2006 Oct;20(10):859-64.

В других научных публикациях добавление МСР уменьшило содержание ртути в крови на 70-80% спустя несколько месяцев. Forsch Komplementmed. 2007 Dec;14(6):358-64.

#Альгинат

Вещество, которое может усилить действие МСР, – альгинат. Это предполагает небольшое американское исследование. Согласно этому исследованию, в относительно небольшом количестве 3 грамма МСР и полтора грамма альгината в день, эта комбинация способна даже удалять #уран из организма. Altern Ther Health Med. 2019 Jul;25(4):20-4.

#Пробиотики

Компании и исследовательские институты проводят исследования на животных в поисках других способов, с помощью которых люди могут избавляться от тяжелых металлов.

Многообещающим является введение пробиотиков Food Chem Toxicol. 2021 Jul;153:112306. таких как Lactobacillus plantarum CCFM8610 J Agric Food Chem. 2019 Apr 10;67(14):3956-65. или Lactobacillus plantarum CCFM8661. Food Funct. 2019 Mar 20;10(3):1455-64.

Много, очень много физической нагрузки

Научная литература упоминает еще один немедицинский способ снижения уровня тяжелых металлов в организме. Это физическая активность.

Например, в 2020 году испанские спортивные ученые опубликовали исследование, в котором они отслеживали группу бегунов, которые пробегали в среднем 120 километров каждую неделю в течение шести месяцев. J Int Soc Sports Nutr. 2020 Aug 17;17(1):43. За этот период концентрация ряда тяжелых металлов в крови спортсменов снизилась. А вот в группе людей, которые не бегали, исследователи изменений не нашли.

Некоторые веб-сайты утверждают, что люди, которые много тренируются, больше выделяют тяжелых металлов через потоотделение. Это правда, Int J Environ Res Public Health. 2022 Apr 4;19(7):4323. Умеренное количество тяжелых металлов также обнаружено в поте умеренно активных людей.

Эксперименты на животных предполагают другой, возможно, более важный механизм. Лабораторные животные выделяют больше желчных кислот через фекалии J Pharmacol Exp Ther. 1993 Apr;265(1):321-7. и холестерин Atherosclerosis. 2011 Oct;218(2):323-9. тем больше они двигаются.

Лабораторные животные, а возможно, и люди, также могут терять больше тяжелых металлов через этот путь.

Больше информации.

Полноценный протокол вывода из организма тяжелых металлов вы найдете в Учебнике БАДов.

Облегченная версия ждет вас в Клубе Привилегий

@scioksana
www.scioksana.ru